Atualmente moro na amena São Francisco, mas passei os primeiros 23 anos da minha vida em Chicago, uma cidade onde uma sensação térmica de -20ºF (ou seja -29ºC) transforma a espera pelo ônibus em um esporte radical. Aprendi algumas coisas ao longo dos anos ...
1. Comece bem o dia.
Eu gosto de manter meu apartamento o mais frio possível enquanto estou dormindo, mas mesmo se você não fizer isso, a transição de debaixo das cobertas para o mundo real pode ser brutal. Para remediar isso, quando tiro a roupa para dormir, dobro meu pijama e robe ou leggings e moletom e os coloco debaixo das cobertas comigo, ao lado ou ao pé da cama. Eles nunca estão no caminho, mas quando é hora de acordar de manhã, eles estão agradáveis e quentinhos, aquecidos pelo calor do meu corpo. Sim eu me visto e fazer a cama enquanto ainda estou na cama.
2. Capture esse calor.
Eu sou nadador há muitos anos e caminhar três quilômetros para casa da piscina durante os invernos da faculdade me ensinou algumas dicas. Principalmente, você tem que prender seu calor. Seja o seu próprio Hot Pocket! Tome um banho quente, seque o mais rápida e completamente possível e vista-se o mais rápido possível. Desta forma, todo o seu precioso calor corporal será mantido próximo ao seu corpo. Você está segurando o calor, em vez de se permitir relaxar e tentar se aquecer novamente.
3. Deixe-se sentir frio, pelo menos nos primeiros 5 minutos.
Psicologicamente, este é o mais difícil. Quando está realmente frio lá fora, seu corpo pode apresentar argumentos muito convincentes para ficar dentro de casa: Está quente! É aconchegante! É onde está o queijo! Mas lá fora é onde estão o ar fresco, os exercícios, as tarefas e os empregos, e essas são coisas boas. Mesmo que você tenha se preparado adequadamente para o clima, há boas chances de que ainda sinta frio nos primeiros cinco minutos - e é assim que deve ser. Se você entrar no inverno rigoroso e se sentir confortavelmente aquecido, assim que começar a se mover e se aclimatar, estará suando muito! E isso funciona contra você de muitas maneiras. É muito melhor sentir um pouco de arrepio no início, depois mexer-se, aumentar a frequência cardíaca - e talvez até desabotoar um ou dois botões.
Observe: Eu não sou médico! Sou apenas uma garota do meio-oeste que adora sair de casa, mas odeia sentir frio. Por favor, adicione suas dicas!
* Reeditado de uma postagem publicada originalmente em 25.1.13 - AB
