7 lâmpadas de terapia de luz para adicionar à sua rotina de bem-estar de inverno, a partir de $ 39,99

Nas palavras imortais de Game of Thrones, o inverno está chegando - e está trazendo dias mais curtos, temperaturas mais frias e, para muitos, sentimentos de tristeza, solidão e depressão.

A tristeza do inverno é normal, mas se você está com dificuldade para acordar, não consegue se concentrar no trabalho ou se separa de amigos e familiares, pode estar sofrendo de Transtorno Afetivo Sazonal (TAS). Dr. Norman Rosenthal , um pesquisador e psiquiatra responsável por cunhar o termo Transtorno Afetivo Sazonal e por usar a terapia da luz como tratamento, diz que a condição existe em um espectro. É uma condição que algumas pessoas têm um pouco ... e algumas pessoas têm muito, disse ele ao Apartment Therapy. Se você tem SAD real, é difícil se levantar, ir para o trabalho, se socializar. Se você tem a tristeza do inverno, você não é você mesmo, você não é tão criativo ou enérgico.

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Curioso para saber se você tem experimentado o SAD ou está simplesmente navegando em um caminho sombrio? Dr. Rosenthal diz para prestar atenção ao seu sono, apetite e níveis de concentração no inverno, pois essas são todas as áreas onde os sintomas de SAD tendem a surgir com mais frequência. Ele também observou que SAD é mais comum no norte dos Estados Unidos e tende a afetar mulheres em idade reprodutiva com mais freqüência do que qualquer outra pessoa.

A fototerapia é uma das formas mais comuns de tratamento para a doença, e o modo como ela funciona é bastante simples. Existem conexões entre a retina dos olhos e o cérebro e, por meio dessas conexões nervosas, o cérebro desenvolve certas reações e respostas químicas que normalizam o efeito da ausência do inverno. É aí que o tratamento de luz parece ter seu efeito. Os efeitos podem ser muito marcantes, explica o Dr. Rosenthal.

Crédito: Alicia Macias

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O Dr. Rosenthal recomenda começar a fototerapia imediatamente pela manhã; As luzes do simulador de amanhecer que iluminam gradualmente a sala, semelhantes ao nascer do sol, são uma ótima maneira de facilitar o seu corpo no processo. Em seguida, passe de 20 a 30 minutos na frente de seu equipamento de terapia de luz de escolha (você pode realizar várias tarefas enquanto o faz) e certifique-se de obter luz durante o dia, sair de casa mesmo se estiver nublado e abrir espaço tão bem iluminado quanto possível.

Eu reuni muitas lâmpadas elegantes e funcionais para adicionar à sua rotina de bem-estar de inverno. Não importa o tipo de lâmpada, procure uma com luz branca, proteção UV e 10.000 lux de luz, o nível recomendado sugerido por muitos especialistas. (Observação: nem o Dr. Rosenthal nem seu trabalho são afiliados a qualquer um desses produtos.) De favoritos econômicos a mais opções de criação de declarações que você deseja manter em sua mesa, você desejará manter a luz acesa em todos temporada longa.

Melhor escolha acessível:

A lâmpada Verilux HappyLight Lucent é facilmente portátil e tem o formato de um tablet, o que a torna uma ótima opção para uso em sua mesa, na cama ou em viagens. A lâmpada pode ser usada horizontalmente ou verticalmente e fornece 10.000 lux de intensidade de luz LED branca brilhante. É uma das lâmpadas mais populares devido ao seu preço acessível, facilidade de uso e tamanho prático.

Design mais bonito:

Só de olhar para esta fofura circular já me sinto mais feliz. A luz TaoTronics apresenta tudo, desde brilho personalizável a uma função de memória para que você possa facilmente ajustar suas configurações ao seu gosto e voltar a elas em sua próxima sessão de banho de sol. Outros bônus? O TaoTronic não contém raios ultravioleta, é eficiente em termos de energia e acionado por controle de toque.

Melhor multitarefa

Dê um tempo ao recurso despertador do seu telefone. A luz SmartSleep não inclui apenas terapia de luz; ele também vem carregado com ruído branco, meditações guiadas, um rádio e um carregador de telefone USB! Seu recurso mais legal, no entanto, é a configuração de luz do nascer e do pôr do sol personalizável que imita os padrões naturais do exterior e fará você se sentir como se estivesse acordando com o nascer do sol, mesmo nas semanas mais escuras do inverno.

Opção Mais Elegante

Se você prefere um design de inspiração escandinava na decoração da sua casa, não procure além da lâmpada Sunrise Sensations DayBright, que não é apenas elegante, mas também ecológica. Seus detalhes em madeira clara são provenientes de florestas certificadas 100% pelo Forest Stewardship Council (FSC). A luz em si é totalmente ajustável e possui luz branca brilhante, além de um controle remoto.

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Tamanho mais conveniente

Esse carinha foi criado em Minneapolis, Minnesota - onde eles sabem uma coisa ou duas sobre o inverno - e também apareceu no Shark Tank. É minúsculo, mas tem um grande impacto com sua flexibilidade, brilho de 10.000 lux e configurações simples. Se você está curioso sobre a fototerapia e quer começar aos poucos, o Lumos 2.0 pode ser sua melhor aposta; é econômico, elegante e fácil de guardar quando você não o está usando.

Melhor Opção Clássica

Pense neste como o geek da ciência. A lâmpada, que vem com um suporte para uso fácil com as mãos livres, foi projetada de acordo com as recomendações de especialistas e fornece 10.000 lux de luz branca de 12 a 14 distâncias. É voltado para baixo, o que também é recomendado por especialistas para melhores resultados, e você pode alterar suas configurações para usá-lo como uma luminária de mesa.

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Melhor lâmpada de assoalho

Procurando uma opção de corpo inteiro? A luminária de chão Flamingo pode ser o ajuste perfeito para você. Tem mais de um metro de altura com uma cabeça giratória para que você possa mover a luz para atender às suas necessidades e pode ser facilmente usado em qualquer cômodo da sua casa. Aconchegue-se na sua cadeira favorita com um livro e deixe o poder da luz tomar conta de você!

Kara Nesvig

Contribuinte

Kara Nesvig cresceu em uma fazenda de beterraba sacarina na zona rural de Dakota do Norte e deu sua primeira entrevista profissional com Steven Tyler aos 14 anos. Ela escreveu para publicações incluindo Teen Vogue, Allure e Wit & Delight. Ela mora em uma adorável casa dos anos 1920 em St. Paul com seu marido, o Cavalier King Charles Spaniel Dandelion e muitos, muitos pares de sapatos. Kara é uma leitora voraz, a superfã e redatora de Britney Spears - nessa ordem.