Talvez não te surpreenda ouvir isso sobre um – terço dos adultos não está dormindo a quantidade recomendada de sono (pelo menos sete horas ). Ou talvez sim, mas apenas porque você esperava que esse número fosse mais alto . A verdade de quão baixo esse número realmente é não me surpreendeu nem um pouco – até recentemente, eu era um deles.
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Eu dormia consistentemente cerca de seis horas por noite e, embora me sentisse lento durante o dia, ainda estava realizando todas as tarefas da minha lista de tarefas. Achei que dormir menos fazia parte da vida adulta. (A propósito, não é.) Mas depois de dois anos, decidi dar um descanso a essas noites sem dormir.
Isso significava tomar minha higiene do sono mais a sério. Fiz algumas alterações, incluindo reservar um tempo para relaxar à noite e minimizar meu tempo de tela noturno. Também troquei minha taça de vinho (que, coincidentemente, também pode perturbar o sono ) com este leite calmante com sabor de bagas e lavanda.
O que há de tão bom no leite de lavanda Clover Sonoma Blue Moon Blueberry?
Descobri o leite da lua de Clover Sonoma há pouco mais de um mês, e rapidamente se tornou um dos pilares do meu - e do meu marido - ritual noturno. O leite com tons de lavanda tem um sabor levemente adocicado com um toque de mel, mirtilo e lavanda. É feito com ingredientes que promovem naturalmente o relaxamento, como óleo de lavanda , mas principalmente eu acho que é uma bebida incrivelmente aconchegante quando aquecido e bebido direto de uma caneca.
Uma vez que nossa filha adormece por volta das 19h30, colocamos nossos pijamas e afundamos no sofá para conversar e assistir TV enquanto tomamos canecas de leite quente. Depois que nosso episódio termina e nossas canecas estão vazias, desligamos a TV e passamos o resto da noite relaxando (sem telas!)
Desde que mudei minha rotina antes de dormir, tenho dormido entre sete e oito horas todas as noites. Quem sabe quanto disso é graças ao leite, mas beberei com prazer a isso.
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Quais são suas bebidas favoritas antes de dormir? Conte-nos sobre isso nos comentários.
Este post foi originalmente publicado no Kitchn. Veja lá: A bebida aconchegante que você vai querer tomar antes de dormir todas as noites (não, não é chá).
