Quando se trata de hobbies que são bons para a saúde mental, algumas das atividades mais óbvias e tranquilizadoras que imediatamente vêm à mente incluem culinária , jardinagem , correr ou ler. Para mim, realmente não encontro maior sensação de paz e zen do que quando estou limpando a desordem e organizando gavetas , armários e armários. Isso acalma minha mente, desligando quaisquer pensamentos ansiosos que giram em minha cabeça, fazendo-me sentir produtivo. Sempre me perguntei o que havia na limpeza e na organização que me fazia sentir que tinha um verdadeiro propósito.
Concentrar-me no que quero manter e nos itens que devem ser descartados coloca minha mente - e minha vida - em condições de funcionamento. É por isso que peço cartões-presente para Bens do Lar , Alvo , ou A loja de contêineres em qualquer feriado de troca de presentes - autocuidado para mim significa latas, cestas, prateleiras e recipientes, meu Deus!
Meu marido balança a cabeça sempre que me pega rodeada de sacos de lixo e todo o conteúdo da nossa despensa espalhado na bancada da cozinha (e talvez no chão… e na mesa da sala de jantar também). Ele chama minha paixão por organizar e organizar meu projeto “sem fim”. E talvez ele esteja certo! Mas eu não aguento quando coisas que eu nunca o uso começa a se acumular.
Fico ansioso quando as gavetas estão arrebentando e não tenho uma ideia clara das coisas que já tenho. Eu me sinto um fracasso quando compro grampos de despensa como açúcar, farinha, azeite e pão ralado, apenas para descobrir que já estava abastecido - mas meus armários estavam bagunçados demais para encontrar alguma coisa. Abrir uma gaveta desorganizada ou encontrar um armário sem lixeiras e divisórias com códigos de cores me causa palpitações cardíacas imediatas. No entanto, quando entro no ritmo de organizar, reorganizar e jogar fora o que não preciso, estou no nível pós-sessão de ioga. frio . Mas, por que isso? Craig Miller, psicólogo e cofundador da Academia Labs , explica que é realmente muito simples: É porque limpar suas coisas é análogo a limpar seu cérebro.
“Ele separa pensamentos que precisam ser focados e pensamentos que devem ser descartados”, diz Miller. “Por isso, quando nos sentimos sobrecarregados, é por isso que a limpeza nos acalma e nos faz sentir bem.”
Estou aliviado em saber que organizar e organizar - aham, meus hobbies favoritos - comprovadamente ajudam minha saúde mental e estão cientificamente comprovados que acalmam meu cérebro, especialmente quando me sinto fora de controle, enfrentando circunstâncias desconhecidas ou pensando demais. Como freelancer, às vezes não sei quando meu próximo emprego aparecerá ou quanto de renda extra vou ganhar mês a mês. Quando o estresse de não ter uma bola de cristal mágica para prever o futuro me deixa deprimida, entro em pânico e me sinto sobrecarregada - exatamente quando meu marido me encontra desmontando um armário e transformando-o em uma obra de arte organizada.
o que é 10-10
Um estudo no Boletim de Personalidade e Psicologia Social descobriram que as mulheres que sentiam que suas casas estavam em ordem tinham níveis mais baixos do hormônio do estresse cortisol do que as mulheres que descreviam suas casas como desordenadas ou cheias de projetos inacabados. Estas últimas mulheres também afirmaram sentir-se mais deprimidas e cansadas.
Christina Giaquinto, organizadora profissional e embaixadora da marca Armários Modulares , vê em primeira mão como a organização e organização dos espaços residenciais otimizou a saúde e a felicidade diária de seus clientes. “A desordem ocupa espaço físico e usa sua energia mental. Sua casa precisa ser um santuário, um lugar focado em lembranças, família, amigos e um lugar onde você se sinta seguro e relaxado”, explica.
Posso atestar que quando comecei a escrever este artigo, minha mesa estava cheia de papéis e livros. Levar apenas 10 minutos para me arrumar redefiniu instantaneamente meu foco e me colocou em um espaço onde eu poderia escrever com clareza e propósito - um ambiente desordenado sempre sufocou minha criatividade. Jessica Miller, uma conselheira de saúde mental licenciada, explica que “a desordem distrai, tornando mais difícil a conclusão de tarefas”.
“Um ambiente limpo e organizado aumentará a clareza mental e fará você se sentir mais focado e produtivo. A desordem e o caos parecem assustadores, dando a impressão de que estamos fora de controle”, disse Miller.
Esse ato de organizar e limpar regularmente seu espaço faz com que você se sinta realizado porque está concluindo a tarefa. “Ele ativa o processo de recompensa no cérebro e libera hormônios do bem-estar, como a dopamina”, explica Miller. Ela conta que a maneira mais fácil de se manter organizado é dedicar apenas 10 minutos todos os dias para garantir que até mesmo uma pequena área de um cômodo seja limpa.
Ana Sokolovic, conselheira da Terapia ABA Azul , incentiva os pacientes a limpar e organizar o seu espaço devido à paz tangível que proporciona. Você pode ver – e sentir – os efeitos positivos imediatos de suas ações. “Podemos não saber o que esperar no futuro próximo, mas sabemos o que esperar quando abrirmos a primeira gaveta!” Quando sei que minhas gavetas não estão fechadas e que tudo em meus armários tem uma “casa”, é melhor do que qualquer conversa motivacional para me recompor e fazer as coisas (grandes e pequenas). Eu descobri que quando minha casa está ( majoritariamente ) limpo e organizado, minha lista de tarefas é mais curta e não estou me esforçando para fazer as coisas - como assinar recibos de permissão com cinco minutos para sair. Além disso, também vejo os benefícios físicos. Uma cozinha organizada me dá vontade de usá-la para preparação de refeições , ou reservando um tempo para cozinhar refeições saudáveis porque sei onde encontrar todos os meus ingredientes e dispositivos.
lista de todos os arcanjos
Esta postagem apareceu originalmente no Kitchn. Veja lá : A razão psicológica pela qual a organização nos faz sentir bem (o que faz muito sentido)
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