Todos nós já passamos por isso. Quer você tenha embalado sua vida para uma viagem pelo país, ou apenas uma longa viagem de negócios, às vezes você não consegue deixar de sentir um pouco de saudades de casa.
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Como você pode lidar com a necessidade de estar em casa e, mais importante, o que esses sentimentos significam? Chamamos um psicólogo clínico Joshua Klapow , Ph.D., para nos ajudar a quebrar tudo o que sempre quisemos saber sobre saudades de casa. De sintomas a coisas que você pode fazer para se sentir melhor, aqui está o que ele tinha a compartilhar.
O que significa ter saudades de casa?
A saudade de casa é psicologicamente muito mais ampla do que realmente sentir falta de casa, embora isso geralmente seja um fator contribuinte. Sentir saudades de casa muitas vezes significa sentir que está faltando conforto, falta de 'normal' e falta do que você sabe. Pode ser um misto de sentimentos de ansiedade pelo novo ambiente, tristeza e saudade da sua casa e arredores mais familiares, bem como sentimentos de nostalgia que parecem surgir. Saudades de casa é uma experiência de saudade do familiar e de sentir-se desconfortável ou inseguro sobre o ambiente atual. Pode estar literalmente faltando sua casa. Mas também pode estar faltando sua família, amigos, vizinhança, colegas de trabalho, animais de estimação e restaurante local - na verdade, qualquer coisa que seja um símbolo ou lembrete de casa. A saudade de casa significa que você está em um estado de transição - você está fora do familiar e ainda não se adaptou ao ambiente atual.
Salve Fixá-lo Veja mais imagens (Crédito da imagem: Anna Spaller)
Que tipo de coisa pode causar saudade de casa?
Um dos desafios da saudade de casa é que ela pode ser desencadeada por uma infinidade de sinais. Imagens ou sons que o lembram de casa, atividades em seu novo ambiente que o lembram de algo que você fez em casa. Chamadas ou bate-papos com vídeo de casa podem causar saudades de casa. Músicas que você pode ouvir associadas à sua casa. Alimentos ou cheiros que o lembram de algo em casa. Além de todos esses lembretes, períodos de estresse em seu novo ambiente podem provocar saudades de casa; momentos em que você está sozinho em seu novo ambiente também podem causar saudades de casa. Além disso, sentir-se mal ou adoecer - quando se sente menos forte, mais vulnerável - também pode desencadear saudades de casa. Qualquer coisa que lembre você de casa ou quaisquer desafios emergentes no novo ambiente pode causar saudades de casa.
Quais são os sintomas de saudades de casa?
Tendo dificuldade em se adaptar ou abraçar seu novo ambiente, pensando em casa ao longo do dia, encontrando-se sonhando acordado com a casa, sentindo-se ansioso com o novo ambiente e com vontade de voltar para casa. Além disso, sentir saudade de músicas antigas, alimentos antigos, situações antigas que o lembram de casa também são sinais de que você pode estar com saudades de casa. Ficar ligeiramente 'obcecado' com o que está acontecendo em casa, como seus amigos, família, etc. estão fazendo, e resistir a se envolver em novas atividades e fazer novas conexões. Todos esses são sinais de saudade.
Salve Fixá-lo Veja mais imagens (Crédito da imagem: Federico Paul)
Como você pode curar a saudade de casa?
A saudade de casa é extremamente comum e geralmente é uma parte normal da transição para a adaptação a um novo ambiente, disse Klapow.
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Para lidar com a saudade de casa, ele sugere várias ações que você pode realizar:
1. Reconheça que isso é normal e permita-se ter dias bons e dias ruins.
Os sentimentos de saudade de casa costumam ser interpretados como algo terrivelmente errado. Reconhecer e aceitar que os sentimentos são em sua maioria temporários, não sinalizam motivo de alarme e fazem parte do processo de transição muitas vezes ajuda a reduzir a ansiedade associada aos sentimentos de saudade de casa.
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2. Aclimate-se com o seu novo ambiente.
É vital criar um espaço confortável. Faça do seu apartamento algo que seja fisicamente confortável, que tenha todo o conforto de que você precisa para se sentir fisicamente seguro, bem como emocionalmente seguro. Então, o mais rápido possível, estabeleça uma rotina. As rotinas são familiares e a saudade de casa pode diminuir quando o desconhecido se torna conhecido. Onde comprar mantimentos, onde quer se exercitar, seu café ou bar favorito, o que você come e quando - o segredo é reivindicar o que é seu em termos de rotina.
3. Fique conectado com sua casa (mas de forma programada).
É bom voltar para casa, mas deixe que isso se torne parte da sua rotina. Um texto ou e-mail diário. Uma ligação semanal. Um fim de semana no Skype ou FaceTime. Tocar na base é bom, desde que não domine suas atividades diárias. Faça com que o lar e os eventos do lar sejam parte do seu dia e não o foco do seu dia.
4. Converse com outras pessoas.
Por mais que você sinta que é o único que está experimentando esse anseio estranho, as pessoas ao seu redor perceberão isso. Comece a fazer conexões no trabalho, na escola ou em sua nova comunidade. Encontre pessoas com quem você possa se tornar amigo. É normal que as pessoas saibam que você sente saudades de casa. Você pode se surpreender ao ouvir suas histórias e descobrir que eles tentarão ajudá-lo a superar a saudade de casa.
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