9 dicas e truques caseiros fáceis para pessoas que não conseguem parar de espirrar por dentro

The Healthy Home Issue é um pacote de terapia em apartamento dedicado ao bem-estar onde você mora. Conversamos com terapeutas, médicos, especialistas em condicionamento físico e muito mais para reunir uma série de dicas e recursos voltados para a saúde. Encontre mais insights sobre a sensação de bem-estar aqui.

Faz sentido que você possa lidar com sintomas de alergia ao sair de casa durante certas épocas do ano (olhando para você, primavera). Mas quando você começa a espirrar dentro , é um pouco confuso. Você é alérgico a alguma coisa em sua casa? Sim, é possível.

As alergias internas podem causar todos os sintomas desagradáveis ​​contra os quais os alérgicos sazonais lutam - espirros, congestão, coriza e coceira na garganta, olhos e ouvidos - mas durante todo o ano, diz Purvi Parikh, M.D., um alergista e imunologista com Rede de Alergia e Asma . De acordo com o Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia (AAAAI).

Parece algo com que você está lidando? Você não precisa apenas suportá-lo. Experimente esses truques para alergia em ambientes fechados para obter alívio.

Crédito: Diana Paulson

Evite cabeceiras cobertas de tecido

Os ácaros são um gatilho comum de alergia interna e, embora possam ser encontrados em praticamente qualquer lugar da sua casa, eles prosperam em locais quentes e úmidos, como roupas de cama, móveis estofados e carpetes, de acordo com o AAAAI . Você não pode ver essas pequeninas criaturas sem um microscópio, mas elas ainda podem causar sintomas desconfortáveis.

Qualquer mobília coberta com tecido é 'má' aos olhos dos alergistas, diz David Corry, M.D., professor de medicina-imunologia, alergia e reumatologia no Baylor College of Medicine. E uma cabeceira coberta de tecido abrigará ácaros bem perto de sua cabeça, ele aponta, o que pode tornar seus sintomas de alergia ainda piores enquanto você tenta dormir. Se você está comprando uma cabeceira, o Dr. Parikh diz que qualquer coisa que não seja tecido ou estofado, incluindo aqueles feitos de madeira e metal, são uma boa escolha.

Use seu vácuo regularmente

A melhor maneira de manter as alergias internas bloqueadas é limpar rotineiramente - e seus pisos são um lugar fácil para começar.

Kara Wada, M.D., uma alergista do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio, sugere usar o aspirador semanalmente para aspirar ácaros, esporos de mofo, pêlos de animais e outros alérgenos internos que podem estar à espreita em sua madeira e carpete.

Atenção: Dr. Corry diz que a melhor opção vac é aquele que tem um filtro HEPA, que remove 99,97 por cento de poeira, pólen, mofo, bactérias e quaisquer partículas transportadas pelo ar com um tamanho de 0,3 mícron ou maior (como em coisas realmente pequenas). Eles removem fisicamente os alérgenos do ar, diz a Dra. Corry.

Use uma máscara ao tirar o pó

Sua máscara facial faz mais do que ajudar a protegê-lo do COVID-19. Experimente colocar um enquanto tira a poeira para manter os ácaros e seus subprodutos longe do nariz e da boca. Isso ajuda a diminuir a exposição aos resíduos de ácaros e filtra algumas das partículas que também podem ser irritantes para o nariz e os tecidos dos seios da face, diz o Dr. Wada.

por que eu continuo vendo 111

Em um mundo perfeito, você usaria uma máscara N95, diz a Dra. Corry, mas elas são muito desconfortáveis ​​de usar, especialmente ao fazer exercícios, ou seja, durante a limpeza. Em vez disso, diz ele, uma máscara facial de pano deve ajudar. Para a maioria das pessoas, uma máscara de pano normal está OK, diz o Dr. Parikh. No entanto, se você tem alergias incrivelmente intensas, provavelmente deve optar por uma máscara N95, KN95 ou KF94.

Se você realmente deseja aumentar a proteção, pode usar óculos ou óculos de proteção para manter a poeira longe de seus olhos também, diz o Dr. Corry. Quanto mais você protege suas superfícies mucosas, melhor, diz ele.

Crédito: Lauren Kolyn

Abra janelas e portas durante a limpeza

Tente manter as janelas abertas ou até mesmo deixar as portas externas entreabertas quando você tira o pó e aspira. Isso criará melhor fluxo de ar em uma sala, o que pode reduzir a exposição a alérgenos internos, diz o Dr. Parikh. Então, é menos provável que você sinta que está tendo uma reação alérgica durante sua rotina de limpeza.

Uma advertência / dica profissional, de acordo com o Dr. Parikh: não faça isso durante a estação do pólen, pois pode exacerbar as alergias ao pólen.

Compre capas de ácaros para seus travesseiros e colchões

Simplesmente colocar uma fronha de pano e lençóis sobre sua cama não faz quase nada quando se trata de manter os ácaros longe. As capas de ácaros, por outro lado, envolvem seu colchão e travesseiros em um tecido ou plástico especial à prova de alérgenos para afastar as criaturas microscópicas de sua roupa de cama, de acordo com o Dr. Wada.

A trama apertada dessas coberturas ajuda a prevenir a inalação de resíduos de ácaros, explica o Dr. Wada. Eles também são fáceis de usar: basta colocá-los sobre o travesseiro ou colchão e colocar os lençóis por cima.

Crédito: Marie-Lyne Quirion

Faça do seu quarto uma zona proibida para animais de estimação

Falando em seu quarto ... você passa muito tempo lá, e se alérgenos internos estiverem à espreita, você pode ficar entupido enquanto tenta adormecer. De todos os cômodos, o quarto é o mais importante para mantê-lo livre de alérgenos, diz o Dr. Parikh.

vendo 11h11

Animais de estimação podem ser uma grande fonte de alérgenos internos, de acordo com o Dr. Wada, e é por isso que eles devem ficar fora do seu espaço de dormir. Animais de estimação não apenas têm seu próprio alérgeno que produzem, mas também podem rastrear pólen e esporos de mofo se passarem tempo ao ar livre, diz ela. Mantê-los fora do quarto pode permitir a seu corpo uma pausa da exposição contínua a alérgenos enquanto você descansa.

Execute um purificador de ar

Mesmo se você for uma máquina de limpeza, é quase impossível manter os alérgenos internos fora do ar que você respira. Mas o funcionamento de um purificador de ar pode ajudar a minimizar a quantidade que está circulando em qualquer sala, explica o Dr. Parikh.

O Dr. Corry recomenda o uso de um purificador de ar com filtro HEPA e, se você precisa que seu quarto fique em silêncio quando você cochila, ligando o purificador durante o dia com a porta do quarto fechada para que muitos alérgenos de outros quartos não. escoe para dentro e desligue-o pouco antes de dormir. O ar na sala estará purificado até lá, garantindo a você uma noite livre de aeroalérgenos, diz ele.

Limite-se a algumas plantas caseiras

As plantas de casa podem ocupar praticamente qualquer espaço, mas também podem ser um refúgio seguro para alérgenos internos. Manter o número de plantas domésticas que você tem em seu lugar na parte inferior pode ajudar a reduzir a exposição a ácaros e mofo, uma vez que ambos podem se acumular em suas plantas, diz o Dr. Parikh.

Mas não se desespere! Você não precisa eliminar completamente as plantas de sua casa. Não há ciência exata para isso, mas o Dr. Corry sugere manter uma planta de casa por cômodo para limitar a possível exposição.

Crédito: Lauren Kolyn

Não deixe seu chuveiro ligado

Deixar seu banheiro ficar bom e cheio de vapor antes de você tomar banho é um luxo simples, mas também pode aumentar os fungos que podem estar à espreita nele (além de, é claro, consumir muita água). É por isso que Asthma and Allergy Foundation of America recomenda que você não ligue o chuveiro por um longo tempo antes de entrar.

Deixar o chuveiro ligado não apenas permite que o bolor cresça; também pode estimular os ácaros. O hábito aumenta a umidade da casa, e os ácaros se alimentam de temperaturas e umidade confortáveis ​​e eliminam células da pele humana, diz o Dr. Wada.

Outro truque: certifique-se de ligar o ventilador do banheiro. Um ventilador ajudará nas trocas de ar e na remoção de umidade, o que realmente ajudará a manter o crescimento de fungos sob controle, diz o Dr. Corry.

A edição de casa saudável do Apartment Therapy foi escrita e editada de forma independente pela equipe editorial do Apartment Therapy e generosamente subscrita por Dyson .

Korin Miller

Contribuinte