Antes de começar a escrever isso, tirei uma soneca. Eu tinha acabado de avaliar minha varanda da frente para ver como eu poderia pendurar um balanço da varanda (minha configuração não é simples), e eu precisava de uma pausa cerebral antes de mudar de tarefa.
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Meu intervalo é uma soneca para pensar.
Anos atrás, meu terapeuta me disse sobre a hipnagogia, que é o estado entre estar acordado e adormecido quando se tem sonhos lúcidos. É um momento em que seu subconsciente começa a assumir o controle. Assim, os pensamentos podem ficar estranhos, como os sonhos tendem a fazer. Mas você também é consciente o suficiente para ter algum controle de seus sonhos.
“Uma definição simples de sonho lúcido é que, no meio de um sonho, você está ciente de que está sonhando”, explica Edie Weinstein, uma assistente social que usa o sonho lúcido com seus clientes e consigo mesma.
O conteúdo do sonho geralmente tem a ver com eventos que ocorreram em seu dia ou algo que estava em sua mente, diz Weinstein. Passar tempo no estado está ligado ao aumento da criatividade e resolução de problemas. Como qualquer um ferramenta de atenção plena , porém, não é para todos. Converse com seu médico se não tiver certeza.
Comecei a sonhar lúcido estrategicamente. Como escritor, às vezes me esforço para encontrar as palavras certas para expressar um pensamento. Em vez de olhar para um cursor piscando na minha tela, acho que ajuda dar uma caminhada ou fechar os olhos e descansar o cérebro. (A propósito, estou solidamente em sofá da equipe para minhas sonecas .)
Para mim, é importante me dar espaço livre de distrações para processar e explorar. Nem sempre resolvo o problema em questão quando faço uma pausa, mas às vezes me surpreendo com inspiração para novas ideias de artigos ou uma solução para um problema completamente diferente.
Como entrar em um sonho lúcido
Ao se preparar para sonhos lúcidos, Weinstein recomenda dizer a si mesmo algo como: “Vou me lembrar dos meus sonhos e ter um papel ativo neles”. É preciso alguma prática para se encontrar em um sonho lúcido. Estar ciente do seu estado de sonho também pode parecer desconfortável no início.
“No meio do sonho, se o sonhador estiver em uma situação assustadora ou desafiadora, ele pode se lembrar: ‘Acorde! Você está sonhando'”, diz Weinstein. “Por outro lado, se o sonhador está experimentando algo prazeroso, ele pode se lembrar de permanecer no sonho e potencializar os sentimentos.”
Cochilos de pensamento me ajudam com a ansiedade
Weinstein diz que acha que os sonhos lúcidos podem ajudar as pessoas com sentimentos de ansiedade ou depressão.
“Ao se envolver em sonhos lúcidos, o sonhador está atrás do volante virtual e pode guiá-lo para onde quiser”, explica Weinstein. “Eu digo a eles que é uma boa prática para suas horas de vigília.”
Eu também uso sonhos lúcidos para ajudar controlar minha ansiedade . É como qualquer problema que estou tentando resolver: posso usar o tempo com meus pensamentos para processar o que está me incomodando. Quando paro e me sento com meus sentimentos, geralmente consigo pensar em algo acionável para fazer que me ajudará a me sentir melhor.
Antes de aprender sobre hipnagogia, evitei sentimentos de ansiedade preenchendo meu tempo sozinho com listas de tarefas e adormecendo com a TV ligada. Meu terapeuta explicou que reconhecer meus pensamentos me permitiria colocá-los em perspectiva ou considerar soluções em vez de evitá-los e deixá-los ficar mais avassaladores.
Agora acho o tempo com meus pensamentos tão deliciosos e estimulantes que tiro cochilos à tarde e saboreio entrar e sair do estado de sonho pela manhã. Isso torna minhas preocupações menos avassaladoras e dá à minha carreira uma infusão de nova criatividade.
por que eu continuo vendo 666
Infelizmente, porém, o sonho lúcido não me deu as habilidades de engenharia estrutural que eu precisava para descobrir como proteger o balanço da varanda.
