Quer as pessoas estejam transmitindo documentários sobre assassinatos não resolvidos, se fantasiando de assassinos em série para o Halloween ou seguindo atualizações de um grupo online de resolução de crimes, certamente há um fascínio social por crime Verdadeiro . Pode parecer que você está juntando as peças de um quebra-cabeça apenas com o brilho da tela para guiá-lo até a próxima pista. Mas o verdadeiro crime não é um thriller de tirar o fôlego, onde a heroína triunfa sobre um vilão implacável.
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Às vezes, as pessoas podem ser apanhadas no sensacionalismo de um crime de grande visibilidade ou de uma versão ficcional e esquecer que pessoas e lugares reais são afetados. Para mim, lembro disso toda vez que passo pela entrada de um parque perto de minha casa, onde uma mulher foi assassinada enquanto fazia jogging. Eu não a conhecia pessoalmente, mas ela era uma vizinha e alguém cuja morte fez todos na comunidade pense duas vezes antes de sair depois de escurecer ou ir sozinho para as trilhas.
Com esse assassinato permanecendo sem solução por mais de uma década, o detetive amador em mim não pode deixar de se perguntar se a pessoa que cometeu o crime era um completo estranho ou alguém a quem cumprimentei enquanto passeava com meus cachorros todos os dias. Quando o verdadeiro crime chega perto de casa, pode derrubar sua percepção de segurança e proteção. Para obter conselhos sobre como lidar com isso, conversei com um psicólogo sobre como recuperar o senso de comunidade.
Tire um tempo para processar o que aconteceu.
Após a ocorrência de um crime em sua comunidade, você pode começar a evitar determinados lugares ou pular rotinas que são importantes para o seu bem-estar. Como alternativa, você pode tentar seguir em frente imediatamente, fingindo que nada aconteceu. Estratégias como essas podem fornecer apenas alívio temporário.
Quando as emoções negativas começam a vir à tona, é importante reconhecê-las em vez de ignorá-las ou afastá-las. “Lembre-se de que a comunidade que você conhecia foi alterada e isso é importante”, diz dr. Akua K. Boateng , um psicoterapeuta licenciado baseado na Filadélfia. “Dê a si mesmo um tempo para se ajustar a essa nova realidade emocional, reservando um momento para se recuperar e buscar segurança onde você a sente.”
Trabalhe na reconstrução da confiança.
“Embora o crime possa ter abalado sua experiência de segurança, toda a segurança não está perdida”, diz Boateng. Pode ser difícil no começo se conectar com as pessoas, mas isolar-se pode levar a ansiedade e depressão . Ela sugere encontrar maneiras de se envolver novamente com espaços que pareçam seguros e familiares e alcançar outras pessoas que foram afetadas.
O apoio social pode ajudar no processo de luto, pois você encontra maneiras de honrar a memória de alguém que perdeu. Além disso, pode ajudar falar com frequência e abertamente com pessoas em quem você confia. “Ser transparente apoia o processo de cicatrização”, acrescenta Boateng.
Conte com o apoio da comunidade.
A partir desses círculos sociais menores, você pode se ramificar e mobilizar os pontos fortes e os recursos da comunidade maior. Por exemplo, você pode trabalhar com organizações comunitárias para desenvolver programas de vigilância de bairro, serviços de passeio seguro ou uma força-tarefa comunitária para combater o crime.
A “conexão comunitária” é importante para aumentar a sensação de segurança, diz Boateng. “Círculos de irmãs, memoriais e marchas de defesa podem ajudar a capacitar as pessoas e recuperar a agência no espaço.”
Além disso, você pode achar útil procurar terapia individual ou em grupo. Um profissional de saúde mental pode recomendar abordagens baseadas em evidências, como musicoterapia, atenção plena , ou terapia cognitivo-comportamental para ajudá-lo a sofrer e processar trauma .
A questão é que você não precisa carregar o fardo sozinho. Com o apoio de amigos, vizinhos e membros da comunidade, você pode começar o trabalho de reconquistar a confiança agindo e cuidando uns dos outros.
Esta peça faz parte do Mês da Comunidade, onde estamos compartilhando as melhores maneiras de se conectar, fortalecer e celebrar as comunidades nas quais você vive e pertence. Vá para cá para ver tudo!
