Como mencionamos na semana passada, alarmes vibratórios podem ser uma dádiva de Deus se seu parceiro acordar em um horário diferente do seu. Embora faça muito sentido, não é uma configuração que funciona para quem dorme profundamente. Veja como se treinar para acordar com uma configuração de vibração ...
Salve Fixá-lo (Crédito da imagem: Apartamento Terapia)
Em primeiro lugar, relógios vibratórios são legais, mas desnecessários. Eles são bastante convenientes, e um tipo de visual, mas você pode obter o mesmo resultado usando seu telefone celular. Não usamos relógios para dormir, então ter um vibrador preso ao pulso enquanto dormimos não é tão confortável.
1. Configuração: Quase todos os telefones permitem que você escolha que tipo de ruído de alarme ou música você usa para as configurações de alarme. Você também pode escolher as configurações de vibração. Normalmente, existem alguns diferentes para escolher.
2. Posicionamento: O lugar lógico para o seu telefone celular é uma mesa lateral ao lado da cama, de preferência ao seu lado. O telefone deve estar completamente carregado e fora do estojo para que, quando vibre, crie um pouco mais de ruído.
Salve Fixá-lo (Crédito da imagem: Apartamento Terapia)
3. Backup: Quando você começar a usar alarmes vibratórios, provavelmente os ignorará, especialmente se você tem o sono pesado. É melhor programar outro alarme, um que dependa do som apenas para garantir que você não durma durante o alarme. Configurá-lo para 2 minutos após o primeiro alarme geralmente é uma boa ideia.
4. Descansar: Descobrimos que, se não dormirmos o suficiente, os alarmes vibratórios não nos levantam, mas se dormirmos entre 6 e 10 horas, não temos problemas para sermos acordados por alarmes vibratórios. Os humanos seguem um ritmo circadiano, por isso tendemos a acordar de manhã. No entanto, se você dormir apenas algumas horas por noite, os alarmes vibratórios não o acordarão.
5. Teste: Se você segue uma rotina normal e acorda todas as manhãs, provavelmente acabará acordando alguns minutos antes de o alarme tocar, seja ele vibrar ou emitir sons. Seja qual for o caso, isso pode permitir que você treine alarmes mentais e não precise de despertadores para acordar.
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(Imagens: membro do flickr Michael Gilliam licenciado para uso sob Creative Commons , membro do flickr Kevin Schneider licenciado para uso sob Creative Commons e membro do flickr Complexo Patricil licenciado para uso sob Creative Commons )
