Se você está planejando uma mudança, provavelmente tem uma lista de tarefas em sua cabeça com tarefas como pegar caixas e enviando o carro . Mas você também pode considerar adicionar algumas tarefas relacionadas à saúde à sua lista.
É fácil esquecer que a mudança é física e emocionalmente desgastante. Dando a si mesmo um pouco de graça enquanto trabalha estresse em movimento ajuda muito a reduzir essa exaustão.
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“Dedique bastante tempo para se adaptar a novos ambientes e rotinas, diz a terapeuta Bonnie Scott. “Pode levar até seis meses para que nossos cérebros se sintam totalmente confortáveis em um novo ambiente, então tudo bem se levar algum tempo para descobrir o que funciona e o que não funciona neste novo local.”
Quando estiver pronto, aqui estão algumas maneiras de se preparar para ser o mais saudável em sua nova casa.
Verifique o seu seguro de saúde.
Se você estiver se mudando para um novo CEP ou município, você se qualificará para um período especial de inscrição . Normalmente, esse é um período de 60 dias em que você pode alterar seu plano de seguro de saúde. Se o seu plano não cobre assistência médica em sua nova área, encontre um plano que atenda às suas necessidades e de sua família. Pergunte ao seu representante de RH no trabalho ou procure um novo plano em Nós vamos hcare.gov.
Saiba qual pronto-socorro está em rede.
Depois de ter seu seguro de saúde em vigor, use a ferramenta 'encontrar atendimento' da sua empresa para ver qual sala de emergência local está na rede. Nos Estados Unidos, nem todo hospital ou atendimento de urgência aceita todos os planos de seguro. Uma maneira de evitar contas potencialmente altas é saber para onde ir antes que um acidente aconteça.
Encontre profissionais de saúde locais.
“Existem algumas coisas que você pode fazer para preparar você e sua família para o sucesso médico”, diz Corretor de imóveis Jenni f é batista . “Antes de se mudar, talvez participe de um grupo comunitário no Facebook e obtenha recomendações de médicos e pediatras. Se você tiver especialistas, peça ao seu atual algumas referências em sua área.”
Se você conhece pessoas em seu novo bairro, pergunte por médicos de cuidados primários, oftalmologistas, terapeutas e muito mais. E não se esqueça de encontrar um veterinário para seus animais de estimação.
Transferir prescrições e cuidados.
Se você estiver tomando medicamentos ou recebendo cuidados regulares, como terapia, faça os preparativos antes de chegar ao seu novo bairro.
“Pergunte ao farmacêutico se você pode obter algumas doses extras de remédios de manutenção para ter mais tempo para transferências ou prescrições atualizadas”, sugere Scott.
porque é o número 911
Em seguida, peça ao seu farmacêutico que transfira a sua receita para uma farmácia perto do seu novo endereço.
“Pergunte aos seus médicos e terapeutas atuais qual é o processo de mudança. Alguns estados permitem que profissionais médicos pratiquem além das fronteiras estaduais. Com a telessaúde, talvez você possa manter os provedores com os quais tem um bom relacionamento ou durante o período de transição para um novo provedor”, diz Scott.
Junte-se a grupos de bairro.
Você pode se tornar um membro da comunidade antes de receber as chaves de sua nova casa. Basta se juntar ao grupo da vizinhança em sites como Facebook e Nextdoor.
“Esses grupos são ótimos lugares para encontrar comunidades e obter recomendações mais personalizadas para serviços em sua área”, diz Rachel Lovitt, instrutora de fitness e treinadora de movimentos holísticos .
Ela sugere procurar recomendações para estúdios de ioga, massoterapeutas - e até Conhecendo novos amigos . “Sim, sim, (amigos) também são aspectos importantes da sua saúde”, diz ela.
Atualize as informações de contato de emergência.
Mantenha seus contatos atualizados. Se o seu contato de emergência anterior estiver em seu estado anterior, veja se você pode encontrar alguém mais próximo para listar em caso de emergência.
Conheça os vizinhos.
Conheça as pessoas do seu quarteirão trabalhando no gramado da frente, participando de eventos da vizinhança e cumprimentando as pessoas que estão passeando com seus cachorros. Se você se sentir confortável, troque informações de contato, para que você tenha alguém para enviar uma mensagem de texto se precisar de ajuda.
