O rosto da minha amiga se transformou em uma carranca enquanto seu queixo caia lentamente. De jeito nenhum! ela gritou de desgosto, agarrando sua caneca de café com raiva. Minha amiga parecia que eu tinha acabado de confessar um crime para ela, mas, na verdade, tudo que eu compartilhava era minha opinião sobre dormir de meias.
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Correndo o risco de fazer xixi, admito: quase sempre vou para a cama de meia. Estou apenas atraída pela sensação quentinha dos meus pés sob uma pilha de cobertores pesados, como uma camada extra de proteção contra os elementos imaginários em meu quarto. Claro, às vezes eu acordo sem meias. Mas o importante é que dormi profundamente porque comecei a noite com minhas companheiras de lã favoritas, aconchegando-me nos pés.
Como política, finanças e religião, dormir com meias é um daqueles tópicos que você deseja evitar na mesa de jantar, a menos que esteja pronto para um debate acalorado. Conforme evidenciado pela resposta dramática do meu amigo, as pessoas têm opiniões muito fortes sobre as meias como um acessório para a hora de dormir. Uma enquete personalizada por Go Branded descobriram que cerca de 44% dos consumidores americanos odeiam ir para a cama de meia, 28% adoram e os 29% restantes têm sentimentos contraditórios (talvez, como eu, eles tendem a acordar com apenas uma meia). Igualmente convencido de que minha preferência está correta e curioso sobre por que outros discordariam, comecei a descobrir o que, exatamente, torna dormir com meias tão insuportavelmente horrível para 44 por cento.
Salve Fixá-lo Veja mais imagens (Crédito da imagem: Melanie Rieders)
Os prós e contras de dormir de meias
Nossas opiniões sobre dormir de meias provavelmente têm mais a ver com ciência e psicologia do que simples preferências pessoais. Dormir com as meias pode ajudar a equilibrar a temperatura do corpo enquanto você dorme, aumenta o fluxo sanguíneo para os pés e, psicologicamente, você pode se sentir mais confortável com ou sem meias.
1. Regule a sua temperatura
Vamos começar com a ciência da temperatura do sono e descer até as meias. O consenso é que mais frio é melhor quando se trata de dormir: Em geral, de acordo com Cleveland Clinic , a melhor temperatura para dormir para adultos é entre 60 e 67 graus Fahrenheit. O corpo se resfria naturalmente para promover o sono, e desligar o termostato pode ajudar a facilitar esse processo natural. Se um ambiente para dormir é muito quente ou muito frio, é provável que você acorde mais, comprometendo a qualidade do sono REM. Portanto, pode-se argumentar que dormir de meias, se você tem tendência a se aquecer à noite, pode ser perturbador. O mesmo argumento é que quem fica frio à noite pode dormir melhor com as meias.
Se estamos sendo precisos sobre as flutuações da temperatura corporal, a ciência se inclina a favor das meias, diz Mike Kisch, CEO e fundador do vestível para rastrear o sono Cova. O corpo humano passa por mudanças à medida que entra nas primeiras fases do sono, e a temperatura do corpo flutua ligeiramente ao longo da noite, diz ele. Embora sua temperatura caia ligeiramente - um fenômeno completamente natural - um par de meias nas extremidades externas pode ajudar a manter o equilíbrio.
2. Aumentar o fluxo sanguíneo
As meias também podem preparar o corpo para um sono profundo, pois promovem a vasodilatação, ou dilatação dos vasos sanguíneos, e ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo dentro e ao redor dos pés. Como outros sinais que seu corpo envia para si mesmo quando o sono é iminente, a ocorrência de vasodilatação permite que seu corpo saiba que é hora de ir para a cama, diz Kisch.
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3. Pode ser mais (ou menos) confortável para você
Mas a ciência de dormir com meias vai além da fisiologia básica. O que vestimos para dormir - e como o que vestimos nos faz sentir - também é psicológico.
Para mim, as meias como complemento do pijama representam uma sensação de segurança e calor, que Kisch diz ser a chave para algumas pessoas adormecerem. Mas, para alguns, as meias têm o efeito oposto. Apesar dos benefícios médicos de usar meias para dormir, muitas pessoas ainda acham a sensação de usar meias na cama construtiva ou anti-higiênica, ou temem superaquecer e acordar com muito calor, diz ele.
Para Kisch pessoalmente, a decisão de não usar meias para dormir é mais uma questão de reflexão do que de ansiedade. Posso usá-los o dia todo e parece totalmente normal, mas à noite fico muito consciente das roupas extras, incluindo meias. Também sinto que, quando uso meias, meus pés ficam mais difíceis de mover sob a cama, diz ele. É uma diferença muito pequena, mas que é ampliada ao tentar dormir, porque nos tornamos mais sensíveis aos nossos corpos conforme nossos estímulos vão embora.
Então, qual é o veredicto? Qual parcela da população está certa? Visto que as evidências apontam para os dois lados, digo que todos nós vencemos. Durma como quiser, desde que durma - com meias ou não.
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