Sempre digo aos meus filhos que nem sempre podemos escolher nossos sentimentos, mas podemos escolher o que fazer com eles. Às vezes, essas emoções, porém, podem ser tão fortes que parecem impossíveis de superar. É aqui que ajuda a fingir até conseguirmos : Agir como se nos sentíssemos de uma certa maneira pode nos levar a na realidade sinta-se assim. Seu Ciência .
Esteja você tentando se livrar do desprezo ou ganhar confiança antes de fazer uma apresentação, aqui estão algumas maneiras físicas poderosas de empurrar suas emoções para onde você quiser.
Lembre-se desses truques de libertação da próxima vez que se encontrar em um apuro emocional:
- Sorrisos falsos comprovadamente nos fazem sentir melhor, reduzem o estresse e elevam nosso humor.
- Tente sorrir para desencadear memórias alegres se você se sentir triste.
- Não consegue reunir nem mesmo um sorriso falso? Experimente colocar uma caneta entre os dentes para enganar seu cérebro em pensar que você está sorrindo e colhendo os benefícios, no entanto.
- Preste atenção à sua respiração. Diminua a velocidade e regule sua respiração para iniciar uma sensação de paz ou calma quando você não está sentindo nada.
- Melhore a sua postura para melhorar toda a sua perspectiva. Sente-se ereto com os ombros relaxados.
- Alivie a dor física dando um abraço em si mesmo. Ele embaralha os sinais de dor conforme eles viajam para o seu cérebro: cruzar as mãos sobre a linha média do corpo prejudica a capacidade [do cérebro] de localizar estímulos táteis, de acordo com um pesquisa que examinou o fenômeno.
- Como um ato de autocompaixão, dar um abraço em si mesmo também pode reduzir a dor psicológica .
- Para parar de procrastinar em algo, faça um pequeno movimento em direção fazendo isso, seja para abrir a porta do armário que você deseja organizar, calçar o tênis de corrida ou ligar o computador quando tiver aquele papel para escrever.
- Alternativamente, literalmente indo embora de algo diminui seu poder de tentação sobre você.
- Assume a pose de poder para aumentar sua confiança antes de uma tarefa difícil. (Observe que a pesquisa sobre isso foi questionou ; mas, ei, acho que vale a pena tentar!)
Você tem algum ritual ou truque para elevar seu espírito quando ele está deprimido?
