Você já se sentiu surpreso (ou até assustado) por uma súbita falta de motivação? Talvez você normalmente pretenda fazer muitas coisas todos os dias – levar seus filhos para a escola, enviar e-mails, lavar pratos - mas de repente, você não consegue fazer isso. Você se sente exausto, física e emocionalmente, e teme nunca completar sua lista de tarefas.
Se a sua necessidade de produtividade veio da necessidade de se entorpecer ou se distrair, por exemplo, você pode estar enfrentando um “impulso traumático” ou uma necessidade de permanecer ocupado para lidar com a situação. Então, quando esse desejo diminui, seu corpo entra em um estágio de “cura repousante”. Uma conselheira de trauma no TikTok, Courtney, fala sobre esse conceito regularmente . Embora essa falta de motivação possa ser estressante, tente não combatê-la: geralmente significa que seu corpo se sente seguro o suficiente para realmente relaxar e se curar.
Então, de onde exatamente vem o impulso traumático? “Qualquer experiência que invoque trauma pode causar o desenvolvimento do impulso traumático”, diz Lora “Leanne” Dudley , uma assistente social clínica licenciada com Thriveworks em Lynchburg, Virgínia que passou mais de 15 anos trabalhando com sobreviventes de traumas. “O impulso ao trauma é a maneira que seu corpo usa para se proteger de reviver experiências semelhantes ao seu trauma.” Isso pode parecer ocupar-se com tarefas domésticas, trabalhar, cuidar dos filhos ou manter seu apartamento limpo – qualquer coisa que mantenha sua mente longe da dor.
Embora isso possa parecer ótimo no início - afinal, riscar itens de uma lista de tarefas aumenta a dopamina , um neurotransmissor de bem-estar – não é sustentável (ou útil para o seu bem-estar a longo prazo). “A motivação para o trauma vem de um lugar de medo onde esse trauma vive dentro de nós”, diz Dudley. Traga autocompaixão, não julgamento, ao passar para o estágio de cura repousante.
Falando nisso, “cura tranquila” é o período após o término do impulso, no qual você praticamente não quer fazer nada. Seu corpo quer relaxar e finalmente se sente seguro e forte o suficiente para isso. Este estágio também é necessário para o seu corpo. “A necessidade de desacelerar se deve ao raciocínio de que o corpo não consegue sustentar longos períodos hiperconcentrado e motivado”, explica Dudley.
Alguns sinais de que você pode estar se aproximando do estágio de cura repousante, acrescenta ela, são sentir-se desmotivado ou emocionalmente exausto, ter menos desejo de “superar” e sentir menos tensão no corpo. “Esta é a maneira do seu corpo fornecer indicadores de que o descanso é necessário tanto física quanto mentalmente para que você possa reiniciar”, diz Dudley. Embora possa parecer estressante ou desconhecido, ela o incentiva a parar e respirar. “Seu apartamento está limpo? A roupa está dobrada? Talvez não, e tudo bem. Dar a si mesmo permissão para deixar tudo bem faz parte da cura.
Esta parte pode ser mais fácil de falar do que fazer, especialmente se você tiver uma longa lista de tarefas. Mas fique tranquilo, seu corpo e sua mente precisam e merecem. “A cura tranquila é um momento em que não apenas fisicamente você pode respirar e respirar, mas também pode começar a olhar para seu histórico de trauma e começar a trabalhar em sua jornada de autocura”, diz Dudley. E que coisa linda é para o seu cérebro se sentir seguro o suficiente para relaxar e se curar, e para comunicar isso ao seu corpo.
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Realmente inclinar-se a não fazer “nada” pode ser mais produtivo aqui, por mais contra-intuitivo que possa parecer. Dudley incentiva permanecer presente. “Não pense na lista de compras que você precisa fazer ou em como vai subir na hierarquia corporativa – simplesmente seja”, diz ela. “Isso pode levar tempo e prática porque é difícil se desligar e apenas estar presente. Pode parecer assustador, mas é necessário.”
Algumas maneiras de se apoiar descansando e recarregando estão assistindo a um filme engraçado no sofá, registro no diário , lendo o livro de autoajuda sugerido pelo seu terapeuta, sentado ao ar livre ou tirando uma soneca.
Lembre-se, você sempre terá algo que “deveria” fazer – e tudo será feito. Na verdade, tirando “férias de limpeza” pode ajudá-lo a ser mais produtivo (para não mencionar mais feliz e saudável) a longo prazo. “Reservar um tempo para si mesmo é algo que não é destacado, mas deveria ser, porque não só o corpo precisa de descanso fisicamente, mas a mente também precisa descansar para não pensar e ficar tão hiperfocada”, diz Dudley. Ela exorta você a se dar graça.
Não há vergonha de fazer pausas e cuidar de si mesmo – mesmo quando isso significa que seu apartamento está uma bagunça.
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