COMO LIDAR COM UM DIA DE MÃES DIFÍCIL

Embora o Dia das Mães seja um feriado familiar divertido para muitas pessoas, para outros - especialmente aqueles que perderam a mãe ou filho - pode ser um lembrete doloroso de luto e perda. O feriado também pode desencadear memórias de eventos não tão agradáveis da vida, como afastamento, infertilidade e complicações na gravidez, tornando difícil passar o dia sem sentir um coquetel inteiro de sentimentos indesejáveis.

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Para ajudar a tornar o Dia das Mães um pouco mais fácil para aqueles que sofreram tristeza em suas vidas, chamamos Diane Brennan, Conselheira Licenciada de Saúde Mental em Aconselhamento de saúde mental de vida e perda , e Natalia Skritskaya, PhD, e M. Katherine Shear, MD, de O Centro para o Luto Complicado na Universidade de Columbia em Nova York pela ajuda para passar o feriado muitas vezes emocionante. Leia com antecedência as dicas e sugestões para enfrentar um difícil fim de semana de Dia das Mães.

5 dicas para lidar com a dor no dia das mães

Natalia Skritskaya, PhD e M. Katherine Shear, MD compartilham suas sugestões para gerenciar sua tristeza durante o fim de semana do feriado.

1. Lembre-se de que a dor é uma forma de amor

Não queremos sentir dor e sofrimento, mas eles são uma parte natural da vida, não algo que possamos eliminar, diz Skritskaya. Se você ou alguém da sua família experimentou uma perda, você pode aceitar o luto como parte do Dia das Mães. Dê a si mesmo ou a outro crente permissão para sentir as emoções. Reconheça o luto como a forma que o amor assume depois que alguém morre e deixe que isso faça parte do dia.

2. Permita-se sentir o que você sente

Permita que você mesmo ou outra pessoa em luto se sinta triste naquele dia, diz Shear. Tente planejar coisas que não sejam estressantes. Reserve espaço e tempo para fazer coisas que podem ser reconfortantes. Às vezes, as pessoas em luto precisam de um tempo sozinhas. Às vezes, eles querem fazer algo que os distraia. Tente planejar coisas que atendam às necessidades dos enlutados.

3. Saiba que toda emoção está bem quando você está de luto

É natural sentir emoções agradáveis e também dolorosas quando você está de luto, explica Skritskaya. Algumas pessoas se sentem desconfortáveis em se sentirem felizes depois que alguém morre, mas não é ruim ou errado. As emoções positivas promovem a saúde física e emocional. Tente pensar em algo que todos possam desfrutar, pelo menos um pouco, no Dia das Mães.

4. Honre a pessoa que morreu

Encontre uma maneira de lembrar e homenagear a pessoa que morreu. Diz Shear: Você pode acender uma vela ou organizar uma reunião memorial [virtual]. Você pode servir a comida favorita deles ou contar uma história do Dia das Mães sobre eles. Use sua imaginação e seja criativo.

5. Deixe os outros ajudarem onde puderem

Outras pessoas podem querer ajudar. Tente deixá-los fazer isso. Skritskaya diz: Seja como for que funcione melhor para aqueles que estão sofrendo, deixe os outros ajudarem.

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(Crédito da imagem: Kath Nash)

5 coisas para fazer no dia das mães (se for difícil para você)

Diane Brennan, LMHC, compartilha estratégias para sobreviver ao Dia das Mães se você estiver se sentindo mal.

O Dia das Mães pode ser difícil porque o foco de marketing e mídia social ao longo do dia nos força a refletir sobre a maternidade em nossas próprias vidas. Brennan explica: Este pode ser um ponto de profunda dor para aqueles que passaram por uma perda relacionada à mãe ou a eles próprios como mães. Não podemos escapar da mensagem e serve como um lembrete da dor que sentimos em torno dessas perdas.

1. Faça um plano

Pense no dia com antecedência e como você deseja gastá-lo; certifique-se com antecedência de ter um plano que seja melhor para você.

2. Sintonize

Faça uma pequena pausa nas notícias e mídias sociais por alguns dias antes e depois do Dia das Mães. Isso o poupará de lembretes adicionais que, de outra forma, seriam inevitáveis.

3. Crie um Ritual

Os rituais ajudam a reconhecer a dor que você está sentindo e podem ser muito curativos. Eles também fornecem uma distração saudável (que ainda honra suas emoções) durante um dia doloroso.

4. Peça suporte

Diga aos outros como você está se sentindo sobre o dia e deixe-os saber o que seria útil para você. Seja por um telefonema ou respeitando sua privacidade, dê a seus entes queridos a chance de oferecer seu apoio, seja ele qual for.

5. Encontre um ponto de venda

Crie energia positiva realizando atividades de que você goste: uma corrida no parque, uma caminhada na praia ou a leitura de um livro.

Leia mais sobre luto complicado e como lidar com datas difíceis no calendário Centro de luto complicado site ou visitando Vida e Perda .

Caroline Biggs

Contribuinte

Caroline é uma escritora que mora na cidade de Nova York. Quando ela não está cobrindo arte, interiores e estilos de vida de celebridades, ela geralmente compra tênis, come cupcakes ou anda com seus coelhos de resgate, Daisy e Narciso.