Eu me acostumei com o olhar de descrença quando revelo que tenho TDAH porque sou conhecido como um pessoa organizada , especificamente quando se trata de minhas coisas físicas. Comecei um negócio de organização profissional em 2017 e recebi meu diagnóstico em 2021. A maior parte da minha vida até aquele momento foi gasta mascarando meus sintomas, além de manter meu espaço o mais organizado e organizado possível.
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Comecei a perceber que havia uma forte conexão entre minha obsessão por organização (que está presente desde o nascimento) e meu TDAH. Ao adotar um estilo de vida minimalista e criar sistemas infalíveis em minha casa, consegui eliminar a ameaça de fadiga de decisão e conter a luta comum entre colegas. Pessoas com TDAH de perder itens regularmente.
Aqui estão algumas coisas que fiz para me manter organizado, o que acabou tornando a vida com TDAH mais gerenciável.
Pratique a arte de destravar
Muitas opções, desde o que comer até o que vestir, podem levar ao esgotamento, principalmente para um cérebro com TDAH. É por isso que fiz todo o possível para minimizar o que possuo. Escolher usar meu único modelador de cachos é, por falta de um termo melhor, um acéfalo. Ao contrário de quando eu possuía quatro, todos faziam algo um pouco diferente. Não só significa menos uma decisão a tomar, mas também cria significativamente menos caos no meu armário de roupa de cama.
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O desejo de viver com menos exigiu que eu percebesse que arrumando não é uma tarefa única. É importante ter um plano contínuo e ficar realmente bom em deixar ir, para que não pareça tão esmagador. Mantenha uma bolsa em seu armário para que você possa adicioná-la ao encontrar roupas que não despertam mais alegria e doe quando estiver cheia. Reserve algum tempo no seu calendário no início de cada mês para dar uma olhada na despensa e na geladeira. Avalie seus produtos de beleza a cada estação. A consistência, auxiliada por lembretes diretos, é a chave para garantir que haja tantas saídas quanto entradas em sua casa.
Atenha-se ( muito ) sistemas simples
Acredite ou não, existe uma coisa chamada excesso de organização. Etiquetas de despensa que são muito específicas ou uma conta de e-mail com dezenas de subpastas fazem você pensar mais do que o necessário. Embora eu acredite firmemente que organizar as coisas em suas próprias zonas é um passo crucial para se organizar e se manter organizado, evito ir além. O objetivo de ser organizado é tornar a vida mais fácil, então se eu tiver que puxar uma quantidade excessiva de camadas para encontrar ou devolver algo, isso anula esse propósito.
o que significa 11 11 11
Concentre-se primeiro em colocar as coisas que você precisa frequentemente ao nível dos olhos. Considere o tipo de contêiner mais fácil de usar. Prefiro cestas abertas ou organizadores empilháveis e deslizantes porque alcanço algo com uma mão enquanto faço multitarefa com a outra (ou tento, de qualquer maneira). Se você é um tipo de pessoa fora de vista, fora da mente, lixeiras transparentes funcionarão bem para que você ainda possa ver o que está dentro enquanto mantém as coisas organizadas. Seja qual for o tipo que você preferir, sempre coloque etiquetas, tão gerais quanto possível, do lado de fora, pelo menos até você se acostumar com o que está dentro.
Definir temporizadores para arrumar
Uma vez que eu começo a hiperfixar em algo, isso pode atrapalhar o resto do meu dia – ou até o fim de semana, se eu deixar. Se eu souber que tenho que estar em algum lugar em uma hora ou mais e gostaria de limpar qualquer bagunça junto com me preparar, definirei temporizadores usando meu dispositivo doméstico inteligente para não gastar muito tempo em um tarefa e não deixe nada para a próxima. Este método permite-me sentir realizado mesmo com a realização de micro-tarefas. Talvez eu não possa reorganizar toda a cozinha, mas posso arrumar minha gaveta de lixo em menos de 10 minutos e é melhor do que não ter feito nada.
Também defino cronômetros no meu telefone sempre que entro em uma loja na qual sei que poderia facilmente me envolver (digamos, The Container Store). Dessa forma, posso me concentrar no que fiz e evitar levar para casa coisas que provavelmente não preciso, também conhecidas como desordem.
