A primeira vez que abri o Aplicativo de meditação calma , a imagem de uma montanha apareceu na minha tela, enquanto os pássaros cantavam, o vento uivava e a água corria em um riacho constante. Instantaneamente senti meus ombros relaxarem, e na verdade não foi só isso: todo o meu corpo começou a amolecer. O que mais me surpreendeu foi quando saí do app e comecei a fazer outras coisas no celular, os sons não paravam. Eu verifiquei meu e-mail enquanto o fluxo continuava a fluir e rolei a mídia social enquanto os pássaros continuavam cantando. De repente, as atividades mundanas e muitas vezes irracionais que eu fazia no meu telefone eram muito mais agradáveis. Até relaxante! Lembro-me de pensar: “Esses sons naturais são legais”, e os reservei para coisas como meditação e leitura .
Para mais conteúdos como este siga
Eu costumava ser aquela pessoa que trabalha em casa e muda constantemente de música que ouvem enquanto trabalham . As batidas Lofi tinham que ter a vibração e o ritmo certos, a música com palavras era muito perturbadora e a música clássica era um pouco abafada para o meu gosto. Saltar constantemente e procurar novas músicas tornou-se uma tarefa árdua e uma perda de tempo. Foi só quando decidi ouvir os sons da natureza enquanto trabalhava que encontrei minha trilha sonora infalível para trabalhar em casa. Cara, cara, esses sons me acalmam e aumentar minha produtividade .
Se você é alguém que trabalha principalmente em casa, sabe que as distrações são abundantes. É fácil se distrair quando você está cercado por coisas como sua cama, um sofá aconchegante ou tarefas domésticas que parecem acenar às 11h por algum motivo. Eu tentei muitos hacks e rituais de produtividade para me ajudar a manter o foco nos últimos anos, e este é um que pegou. Sejam as ondas quebrando na praia, a chuva caindo na vidraça ou o crepitar de uma fogueira, esses são sons aos quais volto sempre, especialmente quando preciso fazer muito.
Estudos mostram que isso faz muito sentido. De acordo com Anais da Academia Nacional de Ciências , os sons da natureza melhoram a saúde, diminuem o estresse e podem melhorar o seu humor. Os ambientes de trabalho, mesmo quando você está trabalhando em casa, podem ser compreensivelmente estressantes - você está pulando de reunião do Zoom em reunião do Zoom, lidando com uma caixa de entrada interminável e se esforçando para cumprir os prazos. Mas os sons da natureza o acalmam, já que a proximidade com a natureza é boa para sua saúde e reduz sua resposta de luta ou fuga. Há uma razão pela qual as pessoas passam férias na praia ou em uma cabana na floresta - esses cenários naturais permitem que você baixe a guarda. Essa lucidez que vem quando você assiste a um pôr do sol ou olha para o oceano também pode se traduzir em sua vida profissional ... você pode simplesmente colocar os sons dessas configurações em seus ouvidos.
Meu trabalho envolve muito pensamento e escrita, portanto, ser capaz de entrar em um espaço criativo significa que preciso estar livre de distrações se quiser que meu trabalho seja bom. Admito que ligo minhas batidas lofi de vez em quando, mas nove em cada 10 vezes tenho sons de lareira ou uma tempestade em meus ouvidos para me colocar na zona. Eu emparelho meus sons naturais com o técnica pomodoro , e trabalhe por 50 minutos antes de fazer uma pausa de 10 minutos. Misturar esses dois hacks WFH juntos me mantém focado e na tarefa todos os dias durante a semana. Eu estaria perdido sem eles - ou pelo menos muito menos produtivo.
Então, onde você pode encontrar esses sons naturais? Eles estão em todo lugar, desde o YouTube, plataformas de streaming de música como Spotify ou Apple Music, ou aplicativos de meditação como o Calm. Pessoalmente, gosto de usar sons sazonais (sons de nevasca no inverno, ondas da praia no verão etc.), mas você também pode usar esse áudio para transportá-lo para um ambiente totalmente diferente. É divertido sonhar acordado com férias na praia enquanto envia e-mails e ouve as ondas do mar em um dia de 30 graus! Vale a pena notar que sair de casa e ouvir os sons reais que a natureza oferece é tão calmante, senão mais do que ter uma gravação deles em seus ouvidos. Se você mora em algum lugar com uma bela paisagem bem na sua porta, provavelmente já está fazendo isso. Mas para os moradores da cidade e suburbanos que não conseguem fugir do barulho feito pelo homem, uma lista de reprodução de chuva e trovoadas também pode funcionar.
