Pare um segundo para repassar mentalmente sua lista de verificação de ginástica - o que você sempre carrega com você? Você tem suas chaves, uma garrafa de água, talvez uma toalha, seus fones de ouvido ... e, claro, seu telefone. Mas uma nova pesquisa mostra que provavelmente é melhor se seu telefone ficar fora de vista e longe da mente durante o treino.
Um novo estudo publicado em Melhoria de desempenho e saúde examinaram como os diferentes comportamentos do telefone celular afetavam a estabilidade postural das pessoas - como em seu equilíbrio e capacidade de evitar quedas. Os pesquisadores analisaram mensagens de texto, conversas ao telefone e ouvir música, e descobriram que as duas primeiras tiveram um efeito sério no desempenho (o que não é tão surpreendente quando você pensa em como o telefone pode distrair em outras atividades).
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De acordo com o estudo, enviar mensagens de texto durante o exercício teve um impacto de 45% na estabilidade postural, enquanto falar ao telefone reduziu o equilíbrio em 19%. E outro estudo da revista Computadores no comportamento humano examinou como os telefones afetam os treinos das pessoas, descobrindo que aqueles que usaram seus telefones durante o exercício gastaram muito menos tempo treinando em uma intensidade mais alta, o que significa que seus treinos não eram tão eficazes.
Usar o telefone durante os exercícios não só prejudica o desempenho, como também a distração e os efeitos no equilíbrio podem causar lesões graves, como uma entorse ou rasgo por tropeçar na rua ou cair da esteira. Seu treino vai sofrer e você pode se machucar, então talvez postar aquele tweet ou verificar aquele texto não valha a pena afinal.
A boa notícia: você não precisa se preocupar em tocar música - o estudo descobriu que ouvir música não teve grandes efeitos no equilíbrio e no desempenho. Portanto, você ainda pode usar o telefone para ouvir suas músicas favoritas enquanto se exercita ... apenas, mantenha o telefone com segurança no bolso durante o processo.
Uma boa dica? Faça uma lista de reprodução que você adora com antecedência para não ter que pular ou procurar novas músicas enquanto se exercita. E se você realmente não consegue deixar de verificar seu telefone após cada zumbido de notificação, tente colocar seu telefone no modo avião - você ainda poderá ouvir música, mas não terá as distrações de novos textos e mídias sociais atualizações para incomodá-lo.
H / T: Health.com
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