Beber “água de festa” finalmente resolveu meu problema de desidratação perpétua

Sou absolutamente péssimo em me manter hidratado. A pessoa média deveria beba vários copos de água por dia, mas tenho sorte se conseguir quatro copos. Antes de você começar a me procurar nos comentários, eu saber isto é um problema. Afinal, manter-se hidratado tem um tesouro de benefícios como aumento do desempenho físico, melhora da função cerebral e um aumento de energia muito necessário. Não é que eu não queira todas essas coisas, mas quando estou trabalhando em um processo sem fim lista de afazeres , apenas... bem, escapa pelas rachaduras. Basta dizer que estou procurando redefinir minha situação de hidratação – e tenho a sensação de que não estou sozinho aqui. “No meu trabalho, muitas vezes ouço que a água é muito enfadonha, não tem sabor, tem gosto ruim ou é facilmente esquecida”, diz Lindsay Wengler, MS, RD, CNSC, nutricionista registrada na Nutrição com ramo de oliveira .

Embora eu tenha tentado vários truques para aumentar meu consumo de H2O (que inclui comprar uma garrafa de água do tamanho da minha cabeça), um dos meus favoritos é o mais simples: Despeje a água no barware. (É um truque que carinhosamente chamo de “água de festa”.) Quando estou realmente procurando um aumento no meu consumo de H2O, coloco a água da torneira em um copo novo ou em uma taça de vinho. Para realmente bom tempo, vou colocar um palha de guarda-chuva no meu copo normal. De repente, consumir água não parece mais uma tarefa mundana que eu deve faça, mas não faça; é um pequeno luxo EU pegar pendência. (Como ir a uma festa, se preferir.) E, ao contrário da minha garrafa de água reutilizável, que muitas vezes fica aos meus pés e muitas vezes fica esquecida e intocada, a água da minha festa fica na minha mesa para que eu nunca perca um gole.

Eu sei que “água de festa” parece um pouco bobo – e, claro, provavelmente suscitou muitos olhares questionáveis ​​durante as ligações do Zoom – mas a pesquisa sugere o contrário.

“A visão tem um impacto significativo nos nossos hábitos alimentares e de bebida, pois muitas vezes vemos os alimentos antes mesmo de os provarmos”, explica Wengler. “A pesquisa mostra que a aparência visual e a apresentação dos alimentos e bebidas influenciam a nossa percepção e o sabor deles.” A nutricionista Madison Malone concorda, observando que as pessoas são mais propensas a experimentar alimentos e bebidas esteticamente agradáveis. “A apresentação pode parecer sem importância, mas para muitas pessoas, aumentar a novidade dos alimentos ou bebidas pode aumentar o consumo”, acrescenta Malone.

Quando se trata de escolher o recipiente perfeito para a água da sua festa, é importante saber o que será na verdade reter mais H2O. (Eu adoro um cupê delicado tanto quanto qualquer pessoa, mas canecas e Taças de vinho tamanho Olivia Pope oferecerá doses mais generosas.) Wengler também recomenda levar em consideração a época do ano: “Um copo de água gelada com condensação pode parecer (e ter sabor) mais satisfatório nos meses mais quentes, assim como uma caneca de água quente pode ser mais atraente nos meses mais frios. meses.'

Não se preocupe, existem mais maneiras de trazer a festa para sua vida do que bebidas sofisticadas. Por exemplo, Malone recomenda pegar alguns moldes de gelo que despertam conversas on-line. “Você também pode adicionar coisas como pepino, limão, flores comestíveis ou frutas vermelhas”, acrescenta ela. “Ficam lindos e também têm valor nutricional! Infusões de água também são sempre ótimas, adicionar frutas ou ervas à água pode dar um sabor fresco. “

Agora, se todos pudermos levantar uma taça (chique ou não) e brindar a um dia melhor e mais hidratado? Saúde!