Eu estive organizando profissionalmente já faz muito tempo. Há alguns anos, antes do meu diagnóstico de TDAH, eu estava trabalhando com uma cliente que queria que eu organizasse suas coisas para que ela pudesse ver todas. Fazia sentido, pois ela admitiu sair de casa com frequência e esquecer algo crítico. O problema, porém, era que ela tinha bastante de coisas em um espaço muito pequeno. Portanto, por mais que eu tentasse arrumar as coisas, a casa dela parecia sempre bagunçada.
Depois de descobrir que tinha TDAH, comecei a estudar e a entender melhor as lutas que o acompanham, inclusive permanência do objeto, ou saber que um objeto existe mesmo quando não está visível. Era isso que minha cliente estava tentando combater quando me pediu para não guardar suas coisas “fora”.
Se isso soa como você, aqui está o que os especialistas em TDAH têm a dizer para ajudar a esclarecer o assunto e permitir que você (ou alguém que você conhece) se mantenha melhor organizado.
Anjo 11:11
O que é permanência de objeto em relação ao TDAH?
“A permanência de objetos é uma habilidade cognitiva que se desenvolve naturalmente durante a primeira infância”, diz Janina Maschke , treinador e psicólogo de TDAH. “No contexto do TDAH, pode ser definido como a dificuldade em reter e lembrar a presença e localização de objetos ou informações quando [eles] não são imediatamente visíveis”.
Isso pode facilmente causar frustração e, como o treinador de TDAH Brooke Schnittman aponta, “atribuído a comida estragada, perda de chaves e telefones ou compra da mesma roupa várias vezes”. Schnittman acrescenta que a disfunção executiva, dificuldades de atenção sustentadas, problemas de memória e a tendência a ser impulsivo contribuem para o problema da permanência do objeto.
Por exemplo, de acordo com Maschke, “a memória de trabalho envolve a capacidade de lembrar e manipular informações no curto prazo”, então se você jogar algo em uma gaveta em vez de deixá-lo no balcão, é provável que você esqueça onde está. quando você precisar dele.
Por que as pessoas com TDAH lutam para se manterem organizadas?
“Indivíduos com TDAH muitas vezes têm dificuldades na área de ativação”, diz Schnittman. “Pode ser difícil saber por onde começar, como dividir cada etapa e manter a atenção, o foco, as emoções e a memória de trabalho ao passar por cada etapa da organização.”
Um cenário comum para pessoas com TDAH é não conseguir encontrar um item e “destruir a casa”. Além de muitas vezes ainda chegarem de mãos vazias, também não costumam ter paciência para limpar a bagunça feita durante a busca, o que resulta em ainda mais desordem.
Agora, é aí que ser minimalista se torna útil e eu encorajo você a reduzir suas coisas o máximo possível. Além de evitar o cansaço das decisões, o minimalismo também significa ter menos coisas para examinar ou arrumar. Acho que isso ajuda com a impaciência e a falta de atenção porque a tarefa de localizar o que preciso (mesmo que esteja guardado) e guardá-lo é curta e pouco exigente.
“Estímulos visuais excessivos no ambiente podem criar distrações e sobrecarregar, tornando mais difícil para os indivíduos com TDAH se manterem organizados”, acrescenta Schnittman. Essencialmente, a desordem visual – mesmo que seja até certo ponto organizada – não é boa para quem tem TDAH.
o que o número 222 significa
Como as pessoas com TDAH podem permanecer organizadas apesar da permanência do objeto?
Criei sistemas e estratégias para lembrar das minhas coisas antes mesmo de saber que tinha TDAH. A primeira coisa que fiz foi criar zonas de pouso (ou plataformas de lançamento, como Schnittman as chama) para o essencial.
Um gancho para chave e um classificador de correspondência estão pendurados na parede ao lado da minha porta da frente, para que não possa esquecê-los ao sair. Comprei uma base de carregamento três em um que nunca sai do lugar na ilha da minha cozinha. O que tenho feito é exatamente o que Maschke sugere: “designar espaços para determinados itens”, para que você saiba onde eles estão o tempo todo.
Ela e Schnittman sugerem organizar as coisas em caixas transparentes com etiquetas. Isso é engenhoso porque mantém suas coisas contidas e organizadas, ao mesmo tempo que é fácil de identificar. Mas, e as “coisas” não físicas? Aqui estão algumas dicas que vale a pena roubar dos especialistas.
Maschke recomenda o seguinte:
- Usando um quadro branco, quadro de avisos ou calendário digital.
- Configurando pagamentos automáticos tanto quanto possível.
- Utilizando ferramentas digitais como aplicativos de calendário, gerenciadores de tarefas ou lembretes em seu telefone.
Schnittman sugere o seguinte:
- Designar um horário/dia específico para adicionar reuniões ao seu calendário, responder mensagens de texto e pagar contas.
- Praticando duplicação do corpo com outra pessoa para prestação de contas.
- Agendar sua próxima consulta antes de sair do consultório médico ou salão de cabeleireiro.
A permanência do objeto afeta aqueles sem TDAH?
Fiquei surpreendido ao saber que, apesar de o problema parecer prevalecente e universal, não é tecnicamente reconhecido pela comunidade médica. “A permanência de objetos não é uma condição médica ou sintoma oficialmente reconhecido no TDAH, e os indivíduos com TDAH não podem receber um diagnóstico específico para problemas de permanência de objetos”, compartilha Maschke.
O que foi igualmente interessante descobrir é que pode afetar adultos sem TDAH. “Indivíduos com lesões cerebrais, doenças neurodegenerativas, distúrbios psiquiátricos e deficiências cognitivas podem levar a dificuldades com a permanência de objetos mais tarde na vida”, segundo Schnittman.
Se a permanência do objeto afeta você diretamente, ter consciência disso é o primeiro passo para superar complicações. E se for algo contra o qual um ente querido luta, é importante ser compreensivo e paciente com ele. De qualquer forma, você pode minimizar os efeitos negativos da permanência de objetos para você e outras pessoas na casa, devolvendo as coisas ao mesmo local diariamente, usando lembretes visuais ou dicas como rótulos e aproveitando a tecnologia, como um calendário familiar digital compartilhado ou lembrete. aplicativo.
